Recettes

Pain plats

Pains Plats Protéinés Garnis

Recettes / Plats principaux
  • Préparation : 35 minutes

  • Cuisson : 20 minutes

  • Portions : 2 pains plats

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de Graines de citrouille biologiques

  • 1/4 Courge Butternut, coupée en tranches fines

  • 1/4 Orange (zeste et jus)

  • 1 cuillère à soupe Sirop d'érable

  • 2 cuillères à thé Gingembre râpé

  • 1 cuillère à thé Cannelle moulue

  • 1/3 tasse Yogourt grec nature

  • 1/2 tasse Roquette

  • 1/2 Citron (jus seulement)

  • 2 cuillères à soupe Fromage de chèvre ou feta, émietté avec les doigts

  • 2 Oeufs

  • 1 cuillère à thé Piments séchés en flocons

La recette

  • Préchauffer le four à 400.

  • Déposer 2 œufs dans un chaudron d'eau bouillante avec 1 c. à soupe (15 ml) de vinaigre. Faire bouillir pendant 6 à 7 minutes. Retirer les œufs et les plonger dans un bol d'eau froide. Écaler les œufs une fois refroidis. Réserver

  • Sur une plaque allant au four, tapissée de papier parchemin, déposer les tranches de courge et ajouter l'orange (zeste & jus), le sirop d'érable, le gingembre et la cannelle. Ajouter un filet d’huile et assaisonner avec sel et poivre. Bien mélanger et enfourner pendant 25 minutes. Réserver.

  • Dans une poêle à feu moyen, faire griller les graines de citrouille à sec pendant 8 minutes. Réserver.

  • Dans un bol, combiner le yogourt grec ainsi que la farine de Khorasan pour les pains plats. Ajouter un filet d’huile et une pincée de sel. Bien mélanger pour former une pâte.

  • Mettre 2 c. à soupe (30 ml) de farine sur le plan de travail et y déposer la pâte pour les pains plats. Séparer la boule en deux et former des pains plats en aplatissant la pâte avec les mains.

  • Dans une poêle à feu moyen, déposer les pains plats. Faire griller à sec pendant 3 minutes de chaque côté.

  • Servir les pains plats avec les tranches de courge, la roquette, les graines de citrouille, le fromage, le jus de citron, les œufs mollets coupés en 2 et les piments séchés.

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